약 없이 자연스럽게 잠드는 3가지 방법 약 없이 불면증을 극복하려면 뇌와 몸이 ‘이제 잘 시간’임을 인식하게 만드는 루틴이 필요합니다. 스트레칭, 샤워, 일기쓰기, 자연의 소리, 바디스캔 명상은 모두 긴장을 풀고 수면…
