노년기 수면 습관 개선법 깊은 잠 자는 비결 노년기 수면 부족은 면역 저하와 인지 기능 저하로 이어질 수 있는 심각한 건강 위험입니다. 수면 리듬을 바로잡고 수면 환경을 개선하면 숙면을 되찾을 수 있습니다. 이 글이 노년기…
도파민 멜라토닌 수면 균형으로 잠의 질 높이는 법 도파민과 멜라토닌의 균형이 무너지면 잠이 들기 어려워지고 자고 일어나도 피곤한 상태가 반복됩니다. 아침 햇빛, 식습관, 저녁 루틴을 조절하면 이 두 신경전달물질의 흐름을 되살릴 …
