도파민 멜라토닌 수면 균형으로 잠의 질 높이는 법 도파민과 멜라토닌의 균형이 무너지면 잠이 들기 어려워지고 자고 일어나도 피곤한 상태가 반복됩니다. 아침 햇빛, 식습관, 저녁 루틴을 조절하면 이 두 신경전달물질의 흐름을 되살릴 …
