노년기 수면 습관 개선법 깊은 잠 자는 비결 노년기 수면 부족은 면역 저하와 인지 기능 저하로 이어질 수 있는 심각한 건강 위험입니다. 수면 리듬을 바로잡고 수면 환경을 개선하면 숙면을 되찾을 수 있습니다. 이 글이 노년기…
우울증 불면증 악순환 끊는 비약물 수면법 불면증과 우울증은 서로를 끌어당기며 악순환을 만드는 대표적인 심리·생리적 문제입니다. 수면 부족은 감정 조절 기능을 마비시키고, 우울감은 다시 깊은 잠을 방해합니다. 이 고리를 …
