수면시간 필요이유와 연령별 권장시간 완전정리 수면은 단순한 쉼이 아니라 몸과 뇌를 회복시키는 핵심 치유 시간입니다. 7~8시간의 깊은 잠이 부족하면 면역력 저하, 우울감, 고혈압까지 이어질 수 있습니다. 주말 몰아자기나 수…
약 없이 자연스럽게 잠드는 3가지 방법 약 없이 불면증을 극복하려면 뇌와 몸이 ‘이제 잘 시간’임을 인식하게 만드는 루틴이 필요합니다. 스트레칭, 샤워, 일기쓰기, 자연의 소리, 바디스캔 명상은 모두 긴장을 풀고 수면…
