우울증 불면증 악순환 끊는 비약물 수면법 불면증과 우울증은 서로를 끌어당기며 악순환을 만드는 대표적인 심리·생리적 문제입니다. 수면 부족은 감정 조절 기능을 마비시키고, 우울감은 다시 깊은 잠을 방해합니다. 이 고리를 …
치매부터 고혈압까지, 노인성 질환 관리의 종합 전략 치매, 고혈압, 당뇨 같은 노인성 질환은 단순한 노화가 아니라 관리가 필요한 만성질환입니다. 초기 증상이 미미해 방치하면 손해이며, 조기 발견과 생활습관 개선만으로도 예방과 관리…
