우울증 불면증 악순환 끊는 비약물 수면법 불면증과 우울증은 서로를 끌어당기며 악순환을 만드는 대표적인 심리·생리적 문제입니다. 수면 부족은 감정 조절 기능을 마비시키고, 우울감은 다시 깊은 잠을 방해합니다. 이 고리를 …
노인 불면증 원인과 해결법 알아보기 노인 불면증은 단순한 노화 현상이 아니라 멜라토닌 감소, 만성질환, 스트레스 등 복합적 원인이 작용하는 수면장애입니다. 이를 방치하면 면역력 저하, 우울감, 낙상 위험까지 높아질…
