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노년기 수면 장애는 단순한 노화 현상이 아닌 질환 신호일 수 있습니다. 만성 통증, 우울, 수면무호흡증, 약물 부작용까지 원인을 정확히 파악해야 숙면을 되찾을 수 있습니다. 이 …
도파민과 멜라토닌의 균형이 무너지면 잠이 들기 어려워지고 자고 일어나도 피곤한 상태가 반복됩니다. 아침 햇빛, 식습관, 저녁 루틴을 조절하면 이 두 신경전달물질의 흐름을 되살릴 …
갱년기 불면증은 단순한 수면 문제가 아닌 호르몬 변화와 스트레스가 겹쳐 나타나는 복합 증상입니다. 멜라토닌 감소와 체온 조절 장애, 스트레스 호르몬 증가가 수면을 방해하고 만성 …
노인 불면증은 단순한 노화 현상이 아니라 멜라토닌 감소, 만성질환, 스트레스 등 복합적 원인이 작용하는 수면장애입니다. 이를 방치하면 면역력 저하, 우울감, 낙상 위험까지 높아질…
약 없이 불면증을 극복하려면 뇌와 몸이 ‘이제 잘 시간’임을 인식하게 만드는 루틴이 필요합니다. 스트레칭, 샤워, 일기쓰기, 자연의 소리, 바디스캔 명상은 모두 긴장을 풀고 수면…
