약 없이 자연스럽게 잠드는 3가지 방법 약 없이 불면증을 극복하려면 뇌와 몸이 ‘이제 잘 시간’임을 인식하게 만드는 루틴이 필요합니다. 스트레칭, 샤워, 일기쓰기, 자연의 소리, 바디스캔 명상은 모두 긴장을 풀고 수면…
치매를 늦추는 진짜 비결, 생활 속에서 쉽게 실천하는 건강 루틴 치매는 노년만의 질병이 아닙니다. 중년부터 걷기, 지중해식 식단, 뇌 자극 활동을 꾸준히 실천하면 치매 위험을 최대 50% 줄일 수 있습니다. 뇌세포는 지금 관리하지 않으면 되돌…
