수면시간 필요이유와 연령별 권장시간 완전정리 수면은 단순한 쉼이 아니라 몸과 뇌를 회복시키는 핵심 치유 시간입니다. 7~8시간의 깊은 잠이 부족하면 면역력 저하, 우울감, 고혈압까지 이어질 수 있습니다. 주말 몰아자기나 수…
노인 불면증 원인과 해결법 알아보기 노인 불면증은 단순한 노화 현상이 아니라 멜라토닌 감소, 만성질환, 스트레스 등 복합적 원인이 작용하는 수면장애입니다. 이를 방치하면 면역력 저하, 우울감, 낙상 위험까지 높아질…
