노년기 수면 습관 개선법 깊은 잠 자는 비결 노년기 수면 부족은 면역 저하와 인지 기능 저하로 이어질 수 있는 심각한 건강 위험입니다. 수면 리듬을 바로잡고 수면 환경을 개선하면 숙면을 되찾을 수 있습니다. 이 글이 노년기…
수면유도 음식 추천과 천연 숙면비법 불면증으로 힘든 밤이 반복된다면, 음식이 해답이 될 수 있습니다. 체리, 바나나, 귀리, 아몬드 같은 천연 식품에는 멜라토닌과 트립토판 등 수면 호르몬 생성을 돕는 성분이 풍부합…
허리가 편안해지는 매트리스 고르는 핵심 기준 허리 통증이 계속된다면 매트리스를 먼저 의심해야 합니다. 지지력이 부족하거나 체형에 맞지 않는 매트리스는 척추의 S라인을 무너뜨려 통증을 악화시킵니다. 체압 분산 기능, 수면 자…
