수면시간 필요이유와 연령별 권장시간 완전정리 수면은 단순한 쉼이 아니라 몸과 뇌를 회복시키는 핵심 치유 시간입니다. 7~8시간의 깊은 잠이 부족하면 면역력 저하, 우울감, 고혈압까지 이어질 수 있습니다. 주말 몰아자기나 수…
갱년기 불면증 원인과 해결법 수면회복의 첫걸음 갱년기 불면증은 단순한 수면 문제가 아닌 호르몬 변화와 스트레스가 겹쳐 나타나는 복합 증상입니다. 멜라토닌 감소와 체온 조절 장애, 스트레스 호르몬 증가가 수면을 방해하고 만성 …
