고혈압 스트레스 해소법, 혈압 관리의 핵심 전략 고혈압은 단순히 수치로만 관리해서는 부족합니다. 스트레스가 쌓이면 약효도 떨어지고 혈압은 오히려 더 올라갑니다. 심호흡, 명상, 감정조절 같은 마음 관리가 혈압 조절의 핵심 열…
노년기 스트레스 관리로 행복한 노후 시작하기 노년기 스트레스를 방치하면 우울, 불면, 면역 저하로 삶의 질이 무너집니다. 은퇴 후 불안과 외로움은 누구에게나 찾아오지만, 운동·식단·소통으로 충분히 극복할 수 있습니다. 지금…
수면습관개선 방법으로 약 없이 잠드는 비법 수면 문제는 중년 이후 삶의 질을 급격히 떨어뜨리는 핵심 변수입니다. 스트레스, 디지털 기기, 불규칙한 습관은 수면 호르몬을 망가뜨리고 뇌의 이완을 방해합니다. 하지만 약에 의존…
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